STAGE EN ESPAGNE (1ère SEMAINE)

Comme promis, vous avez ci-dessous un résumé de mes principales sorties en vélo pendant mes vacances en Espagne. Dans cette première dépêche, je vais vous résumer celles concernant ma première semaine, assez chargée, comme vous pourrez le constater :

Le lundi matin je suis parti tout seul pour faire un tour d’environ 75 km incluant Les Ventoses, un col de moyenne montagne à environ une heure de Vilanova de huit km de longueur au 4,2% de moyenne. C’est un col qui sert à se tester et/ou préparer les RDV en montagne des prochains mois.

Comme vous pouvez l’imaginer, mon but c’était de me tester et, le résultat fût plutôt encourageant car j’ai réussi à égaliser ma meilleur marque personnelle : 23 min et 27’’.

Le lendemain, mardi, ma femme avait RDV avec ses copines et j’ai profité pour sortir avec le groupe Cotesua (ils ont RDV tous les mardis et jeudis à partir de 16h00).
Il n’y avait pas beaucoup de monde, que neuf cyclos et, en plus, dès le début, les quatre les plus costauds se sont échappés et on ne les a pas revus. De notre côté, on est allé vers les Ventosas (deux fois en deux jours) mais le rythme d’approche a été terrible, tout le temps à roue d’Alejandro (qui nous a quitté au pied du col).

La montée a été plutôt tranquille (comparé à celle de la veille) même si Manolo et Pedrito ont trouvé qu’Andrew et moi (qui avions pris les choses en main) allions un peu forts. Au sommet Manolo a fait demi-tour et nous sommes restés à trois : Un espagnol, un « français » et un anglais ;-) pour un retour à travers du Matamachos (du côté light) que 13% sur environ 200 m (de l’autre côté il y a 17% sur 500 m.) et, « à fond la caisse » sur la route de la presse.

Nous avons fini avec 82 km (dont 1025 m de dénivelé) à une moyenne de 27,5 km/h et, surtout, des très bonnes sensations.

Le samedi, c’était la traditionnelle sortie avec le groupe Cotesua et, cette fois, nous avons fait le plein : entre 25 et 30 cyclos pour faire une des plus belles sorties qu’on peut faire dans le coin : Direction Castelldefels sur la route côtière avec des vues imprenables, monté au col de Begues (où nous avons pris le petit-déj) et retour à Vilanova à travers du Garraf.

Le rythme a été plutôt calme jusqu’à Sitges mais après dès que nous avons pris la route côtière il s’est accéléré à tel point qu’on a fini à pied du col de Begues à plus de 31 km/h de moyenne (malgré un dénivelé assez important : environ 250 m pour seulement 30 km de parcours). De mon côté, j’ai réussi à tenir, tout juste, dans le deuxième groupe…

Regroupement général et dès les premiers mètres du col (d’environ 8 km à 5% de moyenne) le rythme s’est, à nouveau, accéléré. Moi, je suis monté tout seul, à mon rythme, entre deux groupes…

Après, le petit-déj à Begues, le seul incident de mes vacances : j’ai crevé de l’avant. Réparation avec l’aide de Débora (championne d’Espagne de contre la montre) et Alberto un élite à la recherche d’équipe et qui a gagné déjà pas mal de courses cette saison.

Et départ, encore à fond, jusqu’à la fin de la sortie… comme d’hab… ;-)

En total : 3h22 min de vélo pour parcourir 98 km avec 1000 m de dénivélé à une moyenne de 29,3 km/h et, le plus important, une très belle sortie.

Et le dimanche, pour bien finir la semaine, sortie en VTT avec le groupe Companys avec une très belle sortie à travers du Parc Naturel du Garraf, qu’une fois de plus, on a fini à trois (pour l’anecdote, avec trois vélos Trek).

Des très beaux paysages pour une très belle sortie…

En total, 3h 18 min de pur VTT, pour parcourir 50 km avec 770 m de dénivelé…

Bon, c’est tout pour aujourd’hui, d’ici a quelques jours le résumé de la 2ème semaine avec le résumé d’une sortie épique entre copains…

Bonne Route

LA DERNIERE AVANT LE BOULOT

Aujourd’hui, lundi, après deux semaines de “stage” en Espagne et malgré la fatigue du voyage d’hier, sortie avec le groupe Babou que je ne voyais pas depuis trois semaines.

On était que sept au RDV dont Patrick1 (à droite sur la photo, avec Patrick2) qui est de retour après un an et demi d’absence à cause d’un mal de dos.

L’objectif pour eux c’était de réaliser une sortie courte et, en principe, light, d’environ 80 km pour récupérer de la sortie de dimanche.

Direction Sud de l’Essonne, pour essayer d’avoir le vent de côté au retour. Rythme très tranquille, comme promis… Bon, à chaque côte, Claude qu’aujourd’hui avait son nouveau vélo (un Specialized édition spéciale Quick Step, très beau) partait tout seul pendant que Patrick2 et moi nous battions… comme d’habitude, pour la deuxième place… ;-)

Le cadre de Claude qu’on aperçoit un peu sur la photo…

Et Patrick2 après un des nombreux piques…

La sortie se déroulait très bien jusqu’à que, sur une route très étroite où on a trouvé un camion de face, Patrick1 (le revenant) a poussé un petit-peu Attilio qui a tapé avec sa roue arrière dans un nid de poule. Résultat : Crevaison.

Double réparation, car la première n’a pas duré plus de 10 secondes. La chambre était mal misse. Il faut dire qu’il roule avec des pneus de 20 mm (d’habitude on roule avec des 23 mm). Un souvenir de ses temps de coursier, donc introduire une chambre là dedans c’est tout un exploit… ;-)

Nous avons continué vers la côte de Boutigny (ma première fois) et sur la descente le groupe a décidé de rentrer. Moi, j’ai fait demi-tour pour allonger un peu plus.

Finalement, j’ai fait un peu plus de 100 km avec 430 m de dénivelé à bon rythme (29,3 km/h de moyenne) malgré la fatigue du voyage. La bonne nouvelle est que j’aurai du temps pour me reposer jusqu’à samedi où je ferai une petite sortie de décontractation pour me préparer pour la première cyclo de la saison, dimanche prochain : La Velostar.

Au passage, je profiterai pour vous faire un petit résumé de mes sorties vélo pendant mes vacances en Espagne… Bientôt sur le blog…

Bonne Route

PRINTEMPS: On passe à la vitesse supérieure

Comme vous l’avez constaté j’ai un peu mis de côté le blog. La faute au printemps qui est déjà là et avec lui le bon temps.

J’écris maintenant dès Vilanova i la Geltrù (en Espagne) où je suis en vacances (une façon déguisée de faire un stage intensif de deux semaines de vélo ;-)

Ces dernières semaines en France je les ai profitées pour faire pas mal d’aller-retour au boulot. Et profitant le changement d’horaire, j’ai pu rallonger à travers de la vallée Chevreuse. Physiquement, mon corps a bien encaissé l’effort grâce aussi à une bonne gestion de l’alimentation (et malgré tout, j’ai enfin commencé à m’affuter).

Piste cyclable dans l’agglo de St. Quentin en Yvelines…

Ceci dit, avec le pollen et la poussière mon allergie est au maximum, conséquence, j’ai passé de très mauvaises soirées. Désormais, sous contrôle grâce à la médication (que selon le prospectus peut donner positif dans un contrôle antidopage). J’imagine mal, comme quelqu’un avec une allergie comme j’avais peut compéter ou même s’entrainer sans prendre de médication… Paradoxes du monde professionnel ! En ce qui concerne les sorties en dimanche, j’en ai fait une avec le groupe Babou. Bon, plutôt avec Marc, à travers de la vallée Chevreuse… 110 km avec 580 m de dénivelée à une moyenne de 29,1 km/h (pas mal si on tient compte qu’on est rentré par Longjumeau avec le vent de face). Le premier WE du mois d’avril, après une semaine où je n’ai presque pas touché le vélo et au regard des prévisions météo, j’ai décidé sortir le samedi après midi avec des températures d’un mois de juin (entre 23 et 25° C). Encore une fois, je suis allé vers la vallée Chevreuse où j’ai monté la côte de Milon qui amène à la Madeleine avec des pourcentages du 20%. Des paysages magnifiques qui rappellent le « farwest ». Pas difficile dans ces conditions de parcourir 105 km à une moyenne de 28,3 km/h. Et ce dimanche, déjà en Espagne, sortie BTT à travers du Garraf, une merveilleuse région mais très difficile du point de vue technique car elle est pleine de cailloux et, à la moindre négligence, on fini par terre.

Pas beaucoup de monde au RDV et, en plus, parmi ceux qui étaient présents, pas mal des gens qui je ne connaissais pas car ils sortent avec le groupe depuis peu de temps. L’excuse cette fois c’était qu’il avait deux courses dans le coin (une de BTT à Sitges et l’autre de trekking organisé par l’Atalaia (le groupe excursionniste du coin). En fait, nous avons trouvé quelques postes de contrôle… Sortie plutôt tranquille seulement animé par Toni qui a mis un rythme infernal que j’ai été le seul à tenir (bon, avec le cœur dans le Camelback ;-)

Parcours avec pas mal de sentiers (que ici on appelle des « trialeras ») dont un très fermé qui m’a laissé les bras et les jambes comme si je m’avais battu avec un chat… :-(

En conclusion : 3h25 de pur VTT pour parcourir 46 km avec 825 m de denivellé. Une bonne sortie pour commencer…

Bonne Route