DROIT DE REPONSE ;-)

Comme je ne suis pas sûr que tout le monde lisse les commentaires je vous publie ici dessous la réponse de Florian à ma "provocation" de dimanche ;-)

Bonjour à tous,

Même si je ne roule pas avec le groupe BABOU, je sais presque tout sur vous!

Eh oui, lorsque nous travaillions ensemble, Manuel me faisait le compte rendu du week-end tous les lundis matin autour d’un café !

Je vais donc utiliser le blog de Manuel pour vous livrer mon « droit de réponse » à cette attaque en règle !!

Les raisons pour lesquelles Manuel m’a laché dimanche dernier sont les suivantes :

- j’ai fait une grosse sortie samedi, mais lui s’est reposé !

- j’ai démarré mon entraînement environ 1 mois après lui --> je suis en période de rodage !

- je suis en train de m’habituer à mon nouveau vélo, les sensations ne devraient pas tarder à revenir car la position a légèrement changé

- ça lui permet d'être en confiance !

- c’est mon ancien chef, et il faut toujours laisser son chef passer devant !

Bref, un tas de bonnes raisons pour expliquer qu'avec mes 30 ans et mon vélo neuf, je n'ai pas réussi à suivre !

L'avantage, c'est qu'il s'est produit un déclic dans ma tête. Je vais m'entraîner dur dans le but de de venger (gentiment) à partir du mois de juin sur les 3 ballons.

Bon, je vous laisse, je vais retirer les bouchons sur mes roues !

Florian

LE WEEK END PARFAIT

Ce dernier WE ici en France avant mon « stage » de deux semaine en Espagne (je pars vendredi prochain) a été un des meilleurs depuis longtemps.

Tout a commencé hier avec quelques amis qui sont venus à la maison pour gouter une excellente paella avec ce qui nous restait du jambon « pata negra ». Une agréable journée qui s’est très bien achevée avec la victoire du Barça sur le Real ;-). Et oui, l’argent ne le fait pas tout… heureusement par ailleurs.

Aujourd’hui dimanche et comme vous avez pu le constater, je ne suis pas sorti avec le groupe Babou. Cette semaine, j’avais reçu un mail de mon copain Florian en me disant qu’il avait reçu son nouveau vélo :

Comme vous pouvez le voir, un Lapierre Xelius 700 avec groupe Sram Force et roues Mavic Ksyrium Elite. Superb et, en plus il est français. Et oui, Florian a hésité parmi plusieurs options mais, à la fin, il a préféré (dans ces temps si difficiles) de choisir une marque nationale (même si elle fabrique les cadres en Asie). Je partage sa vision des choses car si nous voulons garder quelques emplois en Europe il va falloir être un peu plus solidaires…

Cependant, tout n’est pas du bonheur car il y a un « petit » détail qui est en train de lui pourrir ses dernières sorties : la selle à laquelle ses f… n’arrivent pas à s’habituer.
Après pas mal d’échanges, nous avons convenu de nous rencontrer aujourd’hui dimanche sur la route pour partager quelques heures sur le vélo. Nous avions RDV à 09h30 au rond point entre Chevreuse, les 17 tournantes et Mesnil St. Denis donc j’ai du partir à 08h00 de la maison. Et malgré la distance (40 km pour moi, 20 pour Florian) nous sommes arrivés avec moins d’une minute d’écart !!!!
Florian et moi avons travaillé ensemble pendant plus de trois années et demie pour lancer le nouveau Master. C’est lui qui m’a convaincu pour participer aux premières cyclos. Nous avons participé ensemble à la Time Megève (trois fois) et, l’année dernière, à la Marmotte en plus de partager quelques entrainements à Metz pendant nos déplacements en Usine.

Cette année nous nous sommes inscrits à la « Trois Ballons », la Marmotte et l’Etape du Tour. En résumé, un bon ami aussi bien au boulot que en dehors…

Dès Les Mesnil nous sommes partis vers Dampierre, les Essarts le Roi, Auffargis (ma route préférée) et après, en plein cœur de la vallée Chevreuse, la Celle les Bordes, Bonnelles et les Molières où nous nous sommes separés.

C’était aussi l’occasion de comparer notre état de forme à seulement deux mois de notre premier objectif de la saison: Trois Ballons. Et Florian a pu constater que son équipier de luxe (c'est-à-dire, moi) n’a pas chômé cet hiver. Dès la première minute, j’ai pris les choses en main… même sur les montées. Mon q…, son sourire sur la photo s’est vite effacé car je l’ai massacré… pulvérisé… je l’ai laissé dans un état épouvantable. Scotché à la route sur chaque côte (après lui faire souffrir pendant ¾ de la montée) ou en lançant une attaque fulminante au pied… :-))))

Je suis un peu désolé pour Florian mais après ces longs mois d’entrainement au fond de mon garage en train de développer mes capillaires… ça a été un grand moment de bonheur. Je sais que cela ne va pas durer car il ne va pas mettre beaucoup de temps pour revenir à mon niveau, voir me surpasser (et c’est normal) mais aujourd’hui… c’était mon jour ! ;-)

Je crois que le moment le plus heureux de la sortie pour Florian, depuis que nous nous sommes rencontrés, a été quand je l’ai quitté aux Molières… il me l’a même avoué (dommage que je n’avais pas encore mon nouveau portable pour l’enregistrer). La bas, nous nous sommes séparés et j’ai continué vers Gif, Janvry et l’Escargot (of course) qu’aujourd’hui j’ai eu du mal à monter… ;-)

En conclusion : 4h17 de vélo pour parcourir 115 km avec 870 m de dénivelée et une moyenne de 27,0 km/h. Compte tenu que c’était moi qui était en tête presque toute la sortie (tout seul ou avec Florian) ce n’est pas mal.
Sur le graphique vous pouvez voir qu’aujourd’hui la fréquence cardiaque était de 148 pulsations (la plus haute de la saison). Et malgré la fatigue, j’ai réussi à voir Paris-Roubaix après une « courte » sieste sur le canapé. Je me suis réveillé juste avant l’attaque de Cancellara… ;-)

Par ailleurs… Avez-vous remarqué ce qui avait Florian sur ses roues ?
Aaaahhhh… ces débutants… ;-)

C’est tout, à partir de vendredi (et pendant deux semaines) vous pourrez suivre mes aventures en Espagne. Ceci dit, vous pouvez m’envoyer des photos et des commentaires de vos sorties (y/c celle d’aujourd’hui) que je m’engage à publier.

Bonne Route

RESUMEE DE LA SEMAINE 1013

Deuxième semaine d’intensité. A la séance de fractionné, j’ai ajouté une de travail au seuil (deux fois dix minutes avec dix minutes de repos actif entre les deux).

Comme vous pouvez le constater presque toutes les séances sur l’home trainer à cause de la météo. Bon il n’y a que ça car, comme je vous l’avais déjà dit, j’ai une nouvelle mission au boulot et je commence à être un peu chargé.

Je crois que je pourrai maintenir le rythme d’entrainement jusqu’à l’été mais, après, ce sera beaucoup plus difficile. Maintenant j’ai en charge toute une gamme de voitures fabriquées dans trois usines reparties par toute l’Europe : Novo Mesto (Slovénie), Bursa (Turquie) et Valladolid dans un pays exotique nommé Espagne ;-)

Les sensations, toujours très bonnes. Concernant le poids, j’ai perdu environ 300 g mais je ne sais pas si je ne vais pas le récupérer à nouveau...

Cette semaine commence forte grâce au lundi de Pâque. Cependant je ne pourrai pas sortir le samedi car j’ai des invités à la maison. Le reste, la routine : Une séance de fractionné + une d’entrainement au seuil anaérobique.

Par ailleurs, ci-dessous vous avez le résumée de mon premier trimestre (que, comme toujours, inclut les séances d’home trainer :

- Janvier: 659 km - 29 h 46 min
- Février: 688 km - 28 h 58 min
- Mars: 902 km - 36 h 32 min

TOTAL: 2 249 km - 95 h 16 min

Bonne route

RECUPERATION TRES ACTIVE

Aujourd’hui, il devait être un jour de récupération active mais cela était sans compter avec le retour d’une partie des « pros » et l’envie de Thierry pour faire un peu de côtes.

Un peu plus de monde qu’hier au départ : huit cyclos. Normal, malgré des températures encore froides (4° C au départ), il y avait un beau soleil. Etonnamment, Marc était toujours absent.

Ici les deux Thierrys, le plus performant à gauche, (après son retour du Tarn et sa petite sortie de 150 km d’hier), mon beau-frère à droite (compagnon infatigable depuis des années de vélo et que malgré ses difficultés sur les montées est toujours au RDV pour les cyclos dans les Alpes).

Ici Jean Charles (au premier plan) qui parait se demander ce qu’il fut là. Et en arrière plan, Claude qu’on dirait qui attendait encore quelqu’un (heureusement qu’il ne pas venu ;-)

Joël qui avec son nouveau vélo a failli me faire tomber aujourd’hui. Il a tourné à droite quand on devait continuer tout droit… Je me demande encore comment j’ai fait pour ne pas tomber… Beucoup de chance, sans doute, et un petit peu d’habilité… Finalement, plus de peur que du mal :-)

Ali, avec son vieux vélo Decathlon (le même modèle que j’avais auparavant) et le casque, disons… d’une autre époque ;-)

Gérard, toujours attentif …

Départ, en principe vers la vallée Chevreuse, mais Thierry avait des autres idées et nous a conduit vers la montée de Tourfou, puis St Sulpice de Favières. Une fois descendus dans la vallée, le « conseil des anciens » a décidé nous quitter pour aller vers St. Cheron pendant que nous on continuait tout droit vers le « parcours des guerriers » que Thierry tient bien à cœur.

Et avant la montée qui amène vers Marchais, Thierry (mon beau-frère) nous a dit de pas l’attendre. C’est normal, regardez sur la photo qui restait avec moi: Joël, Thierry et Claude.

Je peux vous assurez qu’à partir de là on n’a pas chômé… Joël qui voulait tester son nouveau vélo Kuota Kom. Il est vraiment superbe !!!

Rentrée par Angervilliers, Roussigny, puis… surprise, on n’a pas monté l’Escargot, mais pris par Saulx les Chartreux.

En conclusion : 3h12 de vélo pour parcourir 87,7 km avec 755 m de dénivelée positive !! à une moyenne de 27,5 km/h (c’était de 25 km/h avant nous séparer des anciens). Ma fréquence cardiaque : 141 pulsations.

Des très bonnes sensations, malgré un peu de fatigue vers la fin. Et comme vous pouvez le voir sur le graphique, je tape maintenant sur toute la plage de fréquences.

Bonne Route

UN COUP DE CHANCE

Encore un dimanche pluvieux et c’est le…

Bon, finalement, il n’a pas été si mauvais que ça, car nous ne nous sommes mouillés que pendant la première heure (et pas beaucoup). Et comme le vent soufflait fort, il a asséché les routes très vite…

Mais l’événement de la journée a été l’absence très remarquée de Marc. J’imagine qu’avec la pluie d’hier, cette nuit et les prévisions pour ce matin il a fini par craquer en restant au lit. Même moi, j’ai pas mal hésité aussi…

Seulement six cyclos au rendez vous et parmi eux deux qu’on ne voyait pas depuis longtemps :

Jean Pierre qui est sorti pour décrasser les jambes. Il a fait demi-tour avant St. Vrain !!!

Et Gérard qui ne s’est pas encore complètement remis de ses problèmes. Il est resté avec nous jusqu’au sommet des Poupettes où il a décidé de rentrer directement par Etrechy.

Ici Gabi qui continue son entrainement pour l’ironman de Nice. Bon, le temps était pluvieux mais de là à s’échauffer pour faire la nage… ;-)

Sortie vers Etampes, avec fort vent de face où Thierry a décide de rentrer pendant que Gabi, Patrick et moi avons décidé de rallonger jusqu’à Saclas… Retour par Etampes et Lardy avec, enfin, le vent favorable.

Total : 3h40 de vélo pour parcourir 96,6 km avec 460 m de dénivelée à une moyenne de 26,4 km/h. Le mieux : 145 pulsations et des très bonnes sensations. Cette fois, c’était Patrick qui restait derrière à chaque montée.

Comme vous pouvez le constater sur la photo il n’est pas l’ombre de ce qu’il était cet hiver après quinze jours où il n’a pas pu sortir en semaine… ;-)

Bon c’est tout, pour ceux qui auront le temps ou le courage RDV à 08h30 demain lundi au point habituel.

Bonne Route

RESUMEE DE LA SEMAINE 1012

Retour à l’entrainement intensif, presque sans limites, maintenant. J’ai commencé un cycle de trois semaines (une de moins que d’habitude) pour me laisser une semaine de repos avant partir en Espagne.
Les sensations, (sous la flotte ou dans le garage) sont très bonnes. On sent la capillarité car, malgré que je reste encore derrière dans les côtes, je peux ré-accélérer beaucoup plus vite que l’année dernière. Je récupère mieux…

En ce qui concerne le poids : Stable. Tel que je craignais il sera très difficile de perdre les deux kilos et demi qui me restent.

Enfin, cette semaine j’ai continué les séances de torture dans le garage car, ici, je sais que le printemps est arrivé grâce au changement d’horaire qui me laisse beaucoup plus d’heures diurnes pour voir comme il pleut dehors… :-(

Déjà aujourd’hui, pas de sortie, que de l’home trainer dans le garage… mais ça je vous le raconterai la semaine prochaine.

Bonne route

SORTIE DOUBLE

Avant tout mes excuses pour ce compte rendu si tardif mais je traverse une période un peu chargée : d’abord le travail (mon chef avait marre de voir que je n’étais pas trop occupé et m’a mis sur la nouvelle mission, je vous raconterai un autre jour), ensuite, j’ai dû apporter certaines retouches au prochain article qui va être publié dans la revue Pedalier en Espagne) et finalement, mais très important, l’entrainement qui continue à monter en intensité…

En plus, je vous l’annonce d’avance, il n’y a pas de photos…

Je commencerai par la sortie de samedi, 46 km à rythme très tranquille, pour continuer à développer mes capillaires. La vraie performance fut d’éviter la pluie (mais pas les routes mouillées, ce qu’impliquât le lavage du vélo). Je ne sais pas comme j’ai fait mais le seul trou dans les nuages se déplaçait avec moi.

Par contre, le dimanche, elles ont eu sa revanche car toute la sortie (plus de trois heures et demie) s’est déroulée sous la flotte.

C’est peut être pour ça qu’il n’avait pas beaucoup de monde au RDV : Environ dix cyclos et, parmi eux, aucun « pro ». Cependant, nous avons eu le retour de Thierry (après ses vacances dans le Tarn), Attilio (qui revenait d’Egypte) et Pierre (qui est sorti tout seul ce dernier temps).

Comme toujours, rythme tranquille au départ, jusqu’à que Patrick (une fois de plus) et Thierry (qui est en pleine forme après son séjour) ont pris les choses en main. Et quand le « conseil des anciens » décida rentrer, nous sommes restés, comme d’habitude, à quatre : Marc, Patrick, Thierry et moi.

Bon, cette fois Pierre est resté un peu avec nous, jusqu’à en avoir marre de suivre Marc qui n’arrêtait de rallonger la sortie. On aurait dit qu’il ne sentait pas la pluie.

Mais la véritable surprise de la journée fut la fringale monstre de Patrick. Imaginez vous son état qu’il nous empêcha de rester avec lui. Vous savez : « Mieux seul qu’en mauvaise compagnie ».

Logique, car il n’arrêtât pas de mettre un rythme d’enfer pendant toute la matinée ou d’accrocher à la roue de Thierry (qui revient vraiment fort). La petite différence est que, maintenant, je peux répondre (même si je ne suis pas encore au pic de ma forme) et Marc, avec son style rouleau-compresseur (il est impossible de le lâcher) s’accroche aussi. Donc il n’a pas le temps de se reposer… ;-)

Bref, il a le même style que j’avais auparavant. Avant lire le fameux bouquin qu’on m’a offert pour Noel (désolé, il est en Espagnol… ;-)

En conclusion : Sortie de 3h38, 100% sous la flotte, pour parcourir 95 km avec 770 m de dénivelée positive (ce n’est pas mal…) à une vitesse moyenne de 26,2 km/h. Malgré tout, une fréquence cardiaque de 143 pulsations (plus bas que la semaine dernière :-). Et comme vous pouvez le voir sur le graphique je me sers, maintenant, de toute la plage de fréquences.
Par ailleurs, l’heure et demi que j’ai passé à bichonner le vélo… ça compte ?

Bonne Route