CHATAIGNES

WE soleillé mais très froid ici dans le Nord, au moins, tôt dans la matinée. Les premiers tours de roue se sont faits à 2° C, même si en rentrant (un peu après midi) nous avions déjà 15° C.

La semaine dernière a été un peu grise mais il n’a pas plu, à l’exception d’un petit crachin (mercredi soir) qui a suffi pour salir mon vélo, jeudi matin, sur le parcours du boulot. En effet, j’ai fait trois aller/retour au boulot. Un peu plus de 180 km en trois séances biquotidiennes.

Certains diront que c’est trop pour la saison. En volume, peut-être, mais pas en intensité car je roule vraiment cool sauf quand je m’accroche aux missiles en vol rasant qui me doublent de tant en tant. Là, je me colle à leur roue AR et… il faut voir leur tête quand ils s’aperçoivent que le gros en tenue fluo (avec son sac à dos) reste derrière eux sans lâcher prise… ;-)

Mais bon, cette semaine, si je continue à sortir (car, pour l’instant, la météo est très incertaine) je roulerai encore plus cool car je viens de changer mon plateau de 38 dents par un 34. En effet, la saison pour développer les capillaires approche donc pour pouvoir continuer avec les aller/retour (sans que le cœur monte très haut) il m’a fallu adapter le développement.

Comme vous pouvez l’imaginer, avec tous ces kms au compteur, samedi matin je n’avais aucune envie de sortir en vélo donc pour profiter du bon temps on est parti (en famille) à ramasser des châtaignes dans la forêt d’Auvernaux… où le paysage d’automne est déjà bien installé…

Ici avec le butin… ;-)

Comme dirait mon copain Manolo ceci est un excellent « entrainement invisible » suivi d’une séance d’home cinéma pour bien récupérer en remplissant, au passage, le corps de vitamines et minéraux. Mais si vous vous décidez à le pratiquer, je vous conseille de partir au lit sans dîner car le lendemain l’affolement de la balance peut être remarquable… ;-)

Et hier dimanche, sortie avec le groupe Babou. Désolé, il n’y a pas d’images car les gants longs se marient très mal avec un smart phone… :-(

On était environ dix cyclos (avec le Conseil des Anciens y/c) et dès le départ nous nous sommes collés dans les roues du groupe de Villeneuve le Roi. Je ne sais pas si c’était le brouillard ou juste le froid mais le rythme était vraiment cool donc nous avons décidé de ne pas prendre un seul relais pour ne pas perturber la dynamique du groupe…-;-)

Direction Fontainebleau sur les bords de la Seine (itinéraire que, normalement, on fait toujours dans le sens inverse). Mais arrivés à Melun, les Villeneuve boys ont pris le chemin du retour tandis que nous avons continué jusqu’à Courtry.

Maintenant, il fallait bosser… et c’était surtout Hervé avec l’aide de Patrice et (sporadiquement) moi-même qui nous sommes chargés. Marc, qui connait très bien ces parages, nous guidait. On aurait dit une sorte de GPS mais avec un certain décalage car, à plusieurs reprises, nous avons eu à rectifier notre trajectoire à la dernière minute ou, même, faire demi-tour…

Jusqu’à qu’à l’approche de la Forêt Sénart ce qui était prévisible est arrivé… J’étais en tête de groupe quand (sans m’apercevoir) notre « GPS » est resté derrière et en arrivant au croissement j’ai continué tout droite (àld tourner à droite). Quand l’instruction « tournez à droite » est arrivée, c’était trop tard j’ai freiné (apparemment trop fort) car Patrice m’est rentré dedans et est tombé… Heureusement, cette « châtaigne » n’a pas eu presque aucune conséquence pour lui…

Après cette frayeur nous sommes rentrés à la maison à rythme très cool (car on traversait la Forêt Sénart) pour, finalement, parcourir 110 km pendant 3h43 à une moyenne de 29,3 km/h mais pas beaucoup de dénivelée… que 330 m.

Et dans l’après-midi, pendant qu’on regardait un DVD, nouvelle séance « d’home-châtaignes »… ;-)

Bonne Route

2ème PIC de FORME

Ce qui devait y arriver est arrivé… Avec tous ces jours de beau temps, j’ai fait pas mal d’aller + retour au boulot en vélo et on a continué avec nos RDV des mercredis avec le club du CE. La conséquence, j’ai fini le mois de septembre avec plus de 1100 km au compteur (ce qui est énorme en cette période de l’année), pulsations au plus bas et un très bon poids (le meilleur de l’année, sans être exceptionnel).

Dit autrement, il semblerait que je suis à mon 2ème pic de forme de la saison. Même si tout est relatif car les copains se sont un peu calmés à niveau de l’entrainement ce qui fait que mon état de « grâce » ressort un peu plus que d’habitude.

La plus part parmi les cyclos (pour la plus part déjà saturés du vélo) pensent que ça ne sert à rien d’avoir un pic de forme à ce stade de la saison, pas moi. Pour commencer, du point de vue psychologique je ne sature presque jamais à cause du vélo, juste un peu après les grands objectifs de la saison (mais ça ne dure qu’une semaine, dix jours).

Malgré tout, je pense arrêter une semaine/dix jours vers la fin du mois d’octobre / début novembre pour bien marquer la fin de la saison 2011 et le début de la saison 2012. Donc si je suis bien en forme en ce moment là, je devrais partir d’un niveau plus haut pour la prochaine (théoriquement, j’aurai monté un palier). De la même façon, si j’ai un poids assez contenu, après Noël, normalement, j’aurai moins de kilos à perdre… ;-)

Mais bon, tout cela n’est que de la spéculation, on verra le moment venu si j’ai eu raison ou complètement tort. Donc revenons à la sortie de hier dimanche : Conditions météo exceptionnelles pour rouler avec du soleil et un vent très faible, même si, à première heure, il faisait un peu frisquet…

On était onze au début (si on compte le Conseil des Anciens qui, pour une fois, était presque au complet : Jean Charles, Bernard, Attilio, Gérard et Eli). Mais ils nous ont quittés très vite, avec une excuse « bidon » juste après le passage d’une zone de travaux ;-)

On a ralenti un peu mais on a vu, tout de suite, qu’ils n’avaient pas envie de revenir, donc nous sommes restés à six : Marc, Patrick, Patrice (cette fois sans amis, donc il a fallu qu’il tienne jusqu’à la fin ;-), Gérard et Americo (du retour du Portugal et qui a passé quelques relais en deuxième partie de la sortie… :-O

Patrick et juste derrière Americo…

Et Marc avec son nouveau maillot BMC…

Juste après la séparation, j’ai pris la tête du reste du groupe pendant quelques 65 km (personne n’a pris un seul relais) direction Fontainebleau… Les autres derrière, en file indienne et très sages (on n’entendait pas un mot… ;-)

Après le passage d’une route forestière en très mauvais état, mais à fond la caisse, (au moins pour moi, toujours en tête de groupe et mon état de « grâce » déjà un peu entamé), nous avons décidé de rentrer par les bords de la Seine.

A partir d’ici (avec le faible vent déjà favorable), les autres ont commencé à passer des relais et ils ont réussi à pas dégrader MA moyenne… bon, il a fallu que je les aide un peu, comme même… ;-)

Ici Gérard, en tête du groupe à plus de 35 km/h…En conclusion : presque quatre heures de vélo pour parcourir 118 km (avec 480 m de dénivelé) à une moyenne de 30,5 km/h. Pas mal pour un mois d’octobre…

Bonne Route

RETOUR A LA ROUTE DES GUERRIERS

Hier dimanche, super journée pour faire du vélo (au moins en Région Parisienne). Et ça risque de continuer pendant toute cette semaine. A ce rythme là, je vais établir un nouveau record de kms pendant le mois de septembre.

En effet, malgré des jours qui raccourcissent à vitesse grande ‘’V’’, je continue à aller au boulot en vélo, entre deux et trois jours par semaine. Ce qui fait entre un minimum de 120 - 180 km, car quelques soirées, je rallonge un peu.

Et oui… il faut que je rentabilise mon nouveau Bianchi… ;-)

Comme vous voyez je l’ai équipé de double éclairage AV et AR (lumière fixe + clignotante) auquel il faut rajouter mon gilet fluo (spécifique vélo) et une housse pour le sac à dos (aussi fluo). Le matin, quand je sors de la maison on dirait un sapin de Noël roulant… (la sécurité avant tout ;-).

Bon, si on revient à la sortie d’hier dimanche. On est parti très calmement vers Etampes. On était dix au départ, mais Joël est parti avec un collègue. Notre rythme pépère, (que 29 km/h de moyenne) ne devait pas les convenir. Et à La Ferté Alais le « Conseil des Anciens » (Bernard, Attilio et Gérard) nous a quittés.

On est resté à cinq : Marc, Patrice (avec deux copains) et moi… on a roulé plus ou moins ensemble. Dès qu’il y avait une côte, Marc et moi on se détachait mais après on attendait sagement ’’la bande de Patrice’’. Nous sommes arrivés à Etampes puis continué vers la Val St. Germain pour prendre la, déjà mythique route des Guerriers.

Il y a un an on était des habitués car c’était une des routes préférées de Thierry mais, après son départ vers Bordeaux, je crois qu’on ne l’avait pas prise à nouveau. Et c’est à l’approche d’Angervilliers que nous (Marc et moi) avons lâché définitivement Patrice et ses copains.

Une journée magnifique avec des paysages aussi magnifiques.

Des vaches et des chevaux comme si on était aux Pyrénées (personne ne dirait qu’on n’est qu’à 20 km de Paris).

Pas rare que Marc reste hypnotisé… ici juste avant les montés de Russigny et l’Escargot que, comme toujours, on a monté à fond (mais, cette fois, sans battre aucun record ;-)

Finalement, 102 km avec 755 m de dénivelée positive, ce qui est plutôt bien pour un mois de septembre.

Bonne Route

RETOUR A LA ROUTINE

Première semaine ici en France après les vacances, bon pas exactement, car lundi j’ai pris l’avion pour partir en Turquie à cause du boulot.

Heureusement, jeudi soir j’ai pu faire un tour dans le centre-ville d’Istanbul et profiter de l’ambiante en cette période de Ramadan.

Bâtiment à l’entrée du palais Topkapi à Istanbul…

Hier samedi, profitant que Jean Claude était dans la Région Parisienne, on a fait une de nos sorties favorites (60 km avec 450 m de dénivelé). Le rythme était très cool…

Et aujourd’hui dimanche, première véritable sortie avec le groupe Babou. En effet, dimanche dernier presque tous les habitués étaient encore en vacances, sauf Patrick et quelques coursiers qui viennent de temps en autre. En plus, comme ils ont fait demi-tour trop tôt, j’ai décidé de rallonger en restant tout seul.

Bref, entre les cyclos, mon WE en Istanbul et les vacances, je ne voyais pas ces têtes depuis un certain temps…

Marc (qui est rentré avec quelques kilos en plus) et Jean Claude…

Gabi qui cette année n’a pas fait aucun Iron-man mais quelques Triathlons et Joël…Et le reste du groupe où on peut voir Patrick (en vert et qui a un nouveau vélo) et Gérard (en bleu)…Direction vers la vallée Chevreuse (pour rentrer avec le vent au dos). Au début on a un peu souffert car c’étaient les plus costauds qui tiraient du groupe. Mais comme c’était moi qui a décidé la route, j’ai dû assumer aussi et marquer le rythme presque tout le temps.

Au total, un peu plus de trois heures et demi pour parcourir 105 km à 29,4 km/h de vitesse moyenne. Suffisant pour avoir les jambes en compote tout cet après midi.

Bonne Route

UN WEEK-END ATYPIQUE

Entre mon accident et mon départ en week-end, je n’ai pas eu le temps de vous raconter la sortie de jeudi qui, malgré tout, a été une très belle excursion avec une très bonne ambiance.

Nous étions environ dix cyclos, parmi eux quelques-uns d’un très bon niveau : Joël (habillé en Cervelo et qui était au sommet de sa forme), Hervé (à droite sur la photo)

mais aussi Patrick (qui, pour la première fois cette saison, a dépassé les 70 km en bonne condition).

Retour de Patrice qui, petit à petit, revient à un niveau « acceptable » ;-)

Il ne manquait que Marc, mais il doit toujours travailler en semaine, même les jours fériés. De mon côté, pas si bien que dimanche dernier car j’avais la fatigue des sorties de mardi et mercredi, mais le moral à bloc.Direction vers la vallée Chevreuse, pour rentrer avec le vent de face… depuis qu’il a son nouveau Giant Patrick semble avoir perdu sa boussole malgré sa connaissance poussée des routes des environs, c’est la deuxième semaine qu’il rentre le vent dans la gaule… ;-)Le rythme imposé par Joël (la plus part du temps) était assez relevé. De retour à Saint Michel (car personne n’a pas voulu monter l’Escargot) on avait une moyenne supérieure aux 31 km/h avec un peu plus de 100 km.

Seulement Hervé, Patrick et moi (dans mon cas pas tout le temps) on arrivait à suivre le rythme de Joël. Les autres restaient derrière même si j’ai essayé de faire le tampon entre les deux groupes à plusieurs reprises.

Bon, une fois à Saint Michel, relax total. On n’a pas rentré directement car on a voulu accompagner Patrick (juste en cas où ;-) et c’est là, presque à côté de sa maison que j’ai eu mon premier accident en vélo de route. Et après m’en avoir remis (un peu), retour à la maison avec 106 km dans les jambes et, malgré tout, avec une moyenne de 30,2 km/h. Mais avec cette tête… :-(Ceci dit, ça n’a pas empêché mon départ en week-end avec la famille vers Saint Malô, le Mont Saint Michel (complètement bondé)et, la bonne surprise, Dinan un petit village à côté de Saint Malô où on a profité pour pratiquer des sports à risque… malgré mes blessures ;-) Samedi soir, retour à la maison (pour éviter les bouchons) et, dès mon arrivée, révision générale du cadre (avec démontage de la fourche y compris) pour vérifier le pivot (en carbone). Tout était OK sauf le guidon (en alu) qui est un peu déformé et que je changerai dès que possible. Ce que je ne changerai pas c’est le grand plateau (assez marqué mais sans conséquences pour le fonctionnement) pour me rappeler que la vie est éphémère et qu’il faut profiter de chaque instant…

Et hier dimanche, après le petit-déj en famille, je suis parti me tester en solitaire sur un de mes parcours fétiches (Villejust, Janvry, rondpoint de Briis et Escargot). Environ 50 km avec 365 m de dénivelé.

Très bonnes sensations, mais quelques désagréments au pied droit à l’heure de chausser et déchausser la pédale et surtout les cervicales (je ne sais pas si à cause de l’accident ou pour avoir mal dormi à St. Malô, sans doute un peu des deux). A part ça, les jambes ont bien répondu, même si cette fois je n’ai pas battu mon record à l’Escargot…

Donc, finalement je n’ai plus d’excuse pour partir ce prochain week-end et participer à la Time Megéve Mt-Blanc… avec cette tête… ;-)

Bonne Route

COURTE MAIS DURE ;-)

Sortie assez courte avec le groupe Babou, que 93 km. Normalement, Marc cherche toujours à allonger les sorties mais, aujourd’hui, je ne sais pas pour quoi, il ne l’a pas fait.
Bon, peut être que c’était le fait que, cette semaine, il avait déjà effectué deux sorties de 110 et 120 km et que, en plus, aujourd’hui, le rythme était très soutenu… ;-)

Pas grand monde au RDV, seulement neuf cyclos (dont trois appartenant au « Conseil des Anciens : Jean Charles, Atilio et Bernard qui nous ont laissé assez tôt).

Americo s'adressant à Gérard : "Ne t'inquiètes pas, tu fais comme moi, toujours à roue" ;-)

Et Patrick, en se demandant, sans doute, où il allait exploser aujord'hui ;-)
Direction vers le Sud pour rentrer avec le vent favorable. Des relais soutenus entre Marc, Patrick, Hervé (qui était euphorique avec son temps à la Velostar, le même que Claude FLY : 4h26 minutes) et moi. Gérard qui commence, enfin, à revenir à son état de forme et Americo qui, comme d’habitude, ne pointait pas son nez que dans les derniers mètres des quelques montées du parcours… ;-)

Nous sommes arrivés à Maisse, puis Milly la Forêt et retour à la maison à travers de la côte de Boutigny que j’ai réussi à couronner en tête malgré l’opposition de Patrick et Americo.

La seule façon de prendre une photo à Americo (sur l’épaule ;-)
Et après la descente vers Boutigny, j’ai pris la tête du groupe pour me marquer une série de quelques kilomètres à un rythme juste en dessous de mon seuil, avec tout le monde à ma roue, sans lâcher le moindre mot. Les sensations… très bonnes.

Quelque part, nous avons perdu Hervé. Je ne crois pas que soit à cause de moi car il m’a mis 20 minutes sur la Velostar… ;-)

Et sans plus d’incidents, retour à la maison. Bon, sur la montée de Mennecy, Patrick a complètement explosé. Normal, nous avions dépassé les 70 km… ;-)
En conclusion : 93 km sans trop de dénivelé (435 m) à une moyenne de 29,9 Km/h. Un très bon entrainement de qualité avec des bonnes sensations à seulement une semaine de mon deuxième RDV cyclo : La Look.
Mais je vous raconterai ça dès mon retour de Nevers…

Bonne Route

PRINTEMPS: On passe à la vitesse supérieure

Comme vous l’avez constaté j’ai un peu mis de côté le blog. La faute au printemps qui est déjà là et avec lui le bon temps.

J’écris maintenant dès Vilanova i la Geltrù (en Espagne) où je suis en vacances (une façon déguisée de faire un stage intensif de deux semaines de vélo ;-)

Ces dernières semaines en France je les ai profitées pour faire pas mal d’aller-retour au boulot. Et profitant le changement d’horaire, j’ai pu rallonger à travers de la vallée Chevreuse. Physiquement, mon corps a bien encaissé l’effort grâce aussi à une bonne gestion de l’alimentation (et malgré tout, j’ai enfin commencé à m’affuter).

Piste cyclable dans l’agglo de St. Quentin en Yvelines…

Ceci dit, avec le pollen et la poussière mon allergie est au maximum, conséquence, j’ai passé de très mauvaises soirées. Désormais, sous contrôle grâce à la médication (que selon le prospectus peut donner positif dans un contrôle antidopage). J’imagine mal, comme quelqu’un avec une allergie comme j’avais peut compéter ou même s’entrainer sans prendre de médication… Paradoxes du monde professionnel ! En ce qui concerne les sorties en dimanche, j’en ai fait une avec le groupe Babou. Bon, plutôt avec Marc, à travers de la vallée Chevreuse… 110 km avec 580 m de dénivelée à une moyenne de 29,1 km/h (pas mal si on tient compte qu’on est rentré par Longjumeau avec le vent de face). Le premier WE du mois d’avril, après une semaine où je n’ai presque pas touché le vélo et au regard des prévisions météo, j’ai décidé sortir le samedi après midi avec des températures d’un mois de juin (entre 23 et 25° C). Encore une fois, je suis allé vers la vallée Chevreuse où j’ai monté la côte de Milon qui amène à la Madeleine avec des pourcentages du 20%. Des paysages magnifiques qui rappellent le « farwest ». Pas difficile dans ces conditions de parcourir 105 km à une moyenne de 28,3 km/h. Et ce dimanche, déjà en Espagne, sortie BTT à travers du Garraf, une merveilleuse région mais très difficile du point de vue technique car elle est pleine de cailloux et, à la moindre négligence, on fini par terre.

Pas beaucoup de monde au RDV et, en plus, parmi ceux qui étaient présents, pas mal des gens qui je ne connaissais pas car ils sortent avec le groupe depuis peu de temps. L’excuse cette fois c’était qu’il avait deux courses dans le coin (une de BTT à Sitges et l’autre de trekking organisé par l’Atalaia (le groupe excursionniste du coin). En fait, nous avons trouvé quelques postes de contrôle… Sortie plutôt tranquille seulement animé par Toni qui a mis un rythme infernal que j’ai été le seul à tenir (bon, avec le cœur dans le Camelback ;-)

Parcours avec pas mal de sentiers (que ici on appelle des « trialeras ») dont un très fermé qui m’a laissé les bras et les jambes comme si je m’avais battu avec un chat… :-(

En conclusion : 3h25 de pur VTT pour parcourir 46 km avec 825 m de denivellé. Une bonne sortie pour commencer…

Bonne Route

1er OBJECTIF DE LA SAISON (réussi)

Vers la fin de l’année dernière je vous avais dit que pour cette saison j’avais envisagé de commencer à faire des aller-retour au travail en vélo. Objectif que j’ai enfin réussi la semaine dernière, et même si je suis encore en période d’essai, j’ai déjà effectué quatre trajets.

En effet, pour l’instant je m’en sers de la voiture comme camp de base (pour éviter de trimbaler un sac à dos avec mes affaires). Donc le mardi matin je suis allé au boulot avec le vélo dans la voiture et je suis rentré en vélo. Le mercredi j’ai fait l’aller + le retour en vélo et le jeudi (déjà un peu sur les rotules) que l’aller et je suis rentré en voiture.

Théoriquement, c’était ma semaine de repos mais quand j’ai vu la météo je me suis dit que c’était le moment ou jamais, malgré le froid matinal (0°C).

Les premières conclusions sont très positives. Commencer et/ou finir la journée de travail avec 1h15 minutes de vélo dans les jambes (à la place du stress généré par les bouchons) c’est un vrai plaisir.

Pour cette semaine (profitant toujours le bon temps) j’ai introduit certains changements : j’ai mis des pédales VTT (pour éviter de changer de chaussures dans la voiture), j’ai modifié la première partie de mon parcours (aller) et, le plus important, je vais essayer d’intégrer mes séances d’entrainement mais sans trop d’excès car, pour l’instant, je ne suis pas payé pour passer ma journée à récupérer de mon entrainement… ;-)

Et si tout va bien (et il ne pleut pas) vendredi prochain je vais essayer mon premier trajet complet et « sans filet », c'est-à-dire, faire l’aller – retour dans la même journée et sans l’appui psychologique de la voiture, donc avec le sac à dos pour pouvoir prendre la douche et me changer avant le boulot.

Bon, si on revient à notre sortie de dimanche dernier, nous étions environ quinze cyclos malgré le froid (entre 3°C et 9°C) pour faire une sortie (qui commence à devenir une tradition) vers Fontainebleau et rentrer par les bords de la Seine puis la Forêt Senart. Tout ça avec le but d’éviter le plus possible le vent de face qui soufflait du NE..

Pierre qui ne venait pas depuis quelques mois
Joel, qui parle avec Patrice. Aujourd'hui il était un peu mieux avec son super Cervelo...
et Jean Claude et Marc... c'était presque une premonition...

Rythme infernal dès la sortie (je ne pouvais même pas me mettre en tête du groupe) ce que, sans doute, a anticipé la cassure avec le « Conseil des Anciens » après Mennecy. Nous sommes restés à dix (le groupe le plus important depuis le début de l’année).

Après Fontainebleau, déjà sur les bords de la Seine (avec le vent en face) les forces se sont égalées un peu. C’est toujours la même chose, comme Marc et moi avons un peu plus d’endurance que la moyenne, nous avons tendance à finir un peu mieux donc à faire souffrir aux autres… ;-)

Mais dimanche j’étais presque convaincu qu’on finirait par rentrer à dix. Malheureusement sur la montée juste après Corbeil, j’ai mis un « petit » rythme (pour les amis) sur la première partie de la pente et Marc en a rajouté un peu sur la fin et le faux plat qui suivait. Conséquence : Tout le monde a pris le raccourci et sont rentrés directes.

Donc, encore une fois, nous sommes restés à trois (Marc, Jean Claude et moi) pour traverser la forêt Senart.

En conclusion : 3h51 de vélo pour parcourir 105 km avec 400 m de dénivelée positive à une vitesse moyenne de 27,3 km/h et 145 pulsations. Pour l’instant, ce type de sorties à rythme (juste en dessous ou au-dessus de mon seuil anaérobie) se font extrêmement dures mais les bons sensations de base sont là.

Bonne Route

PREMIERE SORTIE A FOND

Après quelques mois de “sacrifice” à rythme capillaire, des séances de musculation pour développer la force et innombrables heures d’home trainer, hier, pour la première fois, cette saison, je suis sorti sans aucun bridage et je peux vous dire que… je suis encore cuit !

Beaucoup de monde au RDV, environ quinze personnes, ce qui nous a permis de former un bon groupe au départ même si, comme d’habitude, nous sommes restés à huit dès la moitié du parcours. Ce n’est pas étonnant au regard du rythme malgré un vent de face de presque 40 km/h.

Des habitués…

Et des nouveaux vissages, avec une note de couleur… ;-)

Bon, il a dû faire demi-tour à Rambouillet car il a cassé un rayon sur la roue arrière. Dommage car il roulait bien et prenait sa part de boulot.Destination vallée Chevreuse (avec le vent de face jusqu’à Rambouillet), un peu mieux au retour car on l’avait ¾ dans le dos, mais les jambes étaient déjà un peu abimées à cause du rythme. Ceci dit, ça ne m’a pas empêché de défier Patrick sur une des montées du parcours. Dommage que, juste après, Marc a eu la bonne idée de nous faire monter vers la Celle (la côte la plus dure de la matinée)… Vous pouvez vous imaginer dans quel état (pitoyable) on (Patrick et moi) l’a montée… :-(

Heureusement que Bernard s’est porté volontiers pour une crevaison. Ce qui nous a permis de récupérer un peu au soleil…

Et pendant que Philippe l’aidait…

D’autres, comme Americo et Jean Claude se la jouaient cool ;-). Bon, il faut signaler que, pour une fois, Americo a pris quelques relais jusqu’à qu’il est parti tout seul… En effet, à l’approche de Limours il a continué tout droit (il était tout seul en tête) tandis que nous avons tourné à gauche pour monter vers Roussigny et finir par l’Escargot.

Mais juste après avoir réparé la crevaison (et avant le départ d’Americo), Marc (qu’hier avait un très bon jour) s’est échappé tout seul dans le plus pur style Cancellara et sans que personne puisse suivre sa roue…

Et finalement, nous sommes arrivés sans aucun autre incident à l’Escargot, dernière montée que j’ai effectuée à fond (bon, avec ce qui me restait… ;-)

Et après, relax en solitaire pendant les dix derniers kilomètres pour essayer de nettoyer les toxines des jambes pendant que le reste du groupe a continué à son rythme. Aujourd’hui, j’ai RDV avec le cardiologue et je ne suis pas sûr de pouvoir réaliser ma séance de récupération active sur l’home trainer.

En conclusion : 3h4_ de vélo pour parcourir 105 km avec 500 m de dénivelée à une moyenne de 27,8 km/h (c’était au-dessus des 28 km/h avant quitter le groupe). Par contre la fréquence cardiaque était très haute : 149 pulsations.

Regardez la tête que j’avais…

On verra ce qui va me dire le cardiologue car, pour l’instant, j’ai toujours les jambes en compote.

Bonne Route