C’est fait, depuis le 1er
Novembre j’ai débuté ma deuxième saison d’entrainement (vraiment) planifié. Donc
depuis déjà deux semaines certains parmi vous se sont aperçus que mon rythme
est en chute libre.
Ce n’est pas une question de
force mais de volonté, car quand on est en possession de ses moyens, c’est très
difficile de voir filer ses copains pendant qu’on essaye de maintenir les
pulsations sous contrôle, dans mon cas, en dessous de 130 pendant ce mois.
Les premiers retours sont plutôt
positifs car, par rapport à l’année dernière, je roule au tour des 25 km/h à
127 pulsations (en moyenne). Un km plus vite (pas beaucoup) mais presque 10
pulsations en dessous (énorme).
En parallèle, j’ai commencé aussi
les séances de musculation du tronc et d’abdominales en salle, sans trop d’effets
collatéraux (les terribles courbatures ;-) et avec la bénédiction (pour
une fois) de ma femme… ;-)
Pour l’instant, j’ai mis les “aller-retour”
au boulot entre parenthèses car le trajet comporte pas mal de dénivelée, ce qui
m’empêcherait de respecter le faible rythme imposé. J’espère reprendre, si la
météo le permet, dès le mois de janvier. En attendant, je les ai remplacés par
des séances d’home trainer dans mon garage.
La bonne nouvelle (pour l’instant)
est qu’il semblerait que j’ai trouvé un allié (au moins de circonstances) car
Patrick est resté avec moi dimanche dernier et aussi aujourd’hui (même s’il
travaille plutôt la force au lieu de la cadence).
Ceci dit, cette semaine j’ai dû
faire un break sur mes séances de musculation car j’ai eu une grosse semaine au
boulot (avant mon départ, demain, vers la Turquie). Même si hier samedi, j’ai
un peu compensé avec une séance d’entrainement « invisible » en
peignant le plafond de la cuisine :-(
Cependant, en ce qui concerne le
vélo, je ne peux pas me plaindre car j’ai pu réaliser trois séances d’entrainement :
Mardi dernier, une séance sur
home trainer : 10 minutes de échauffement, 4 répétitions de 5 minutes à ~126
pulsations (39x19 à 27,5 km/h) + 5 minutes cool et, pour finir, 10 minutes de
retour au calme.
Vendredi, profitant le jour
férié, sortie très courte (que 40 km) en solitaire. Je savais qu’il y aurait du
monde à Babou mais j’avais besoin de rester au lit pour récupérer de la semaine
de boulot. Et j’étais bien fatigué car j’ai mis quatre minutes de plus que la
semaine dernière (au même rythme).
Par ailleurs, impossible de
sortir en cachette, car j’ai croisé Patrick et Marc qui roulaient avec les gens
de Villeneuve et, à St. Vrain, Thierry m’a rattrapé. Malheureusement, on n’est
pas restés ensemble car il roulait beaucoup plus vite que moi et voulait faire
plus de km.
Et aujourd’hui dimanche, matinée fraiche
(7°C) mais très ensoleillée. On était que cinq, mais il faudrait dire plutôt
trois, car au premier rond-point (celui de la Croix Blanche) Attilio et Gérard
nous ont quittés.
Je suis resté avec Marc et Patrick
que, se sont accommodés à mon rythme, chose qui ne les pénalise pas trop sur le
plat mais que, dès que ça monte, devient pénible car, il faut l’avouer, 130
pulsations (même si je les dépasse d’un peu sur les montées) ne donnent pas
pour grande chose… ;-) mais ils ont eu la patience de m’attendre.
Bon, à Janvry, je les ai dit de
partir car il restait la montée de l’Escargot que j’ai grimpé en 5’17’’ (plus
de 2’ au-dessus de mon record ;-) Et en arrivant au sommet, surprise,
Patrick m’attendait encore… on dirait qu’il est en train prendre du goût aux
capillaires ;-)
En conclusion : 3h45 minutes
pour parcourir 92 km avec 660 m de dénivelée à une vitesse moyenne de 24,8 km/h
(dure, dure la vie capillaire… ;-) Et malgré, trois accélérations (de
moins de 30’’) pour dépoussiérer la machine… une moyenne de 126 pulsations :-)
Enfin, la semaine prochaine je peux
mettre une croix sur l’entrainement car je la passe en Turquie (nous fabriquons
le premier véhicule sur ligne, toujours un grand moment sur un projet). Mais le
pire est que les inscriptions pour l’Etape du Tour démarrent dès lundi (pour
les abonnés à Vélo Magazine) juste au moment où je serai dans l’avion… :-(
J’espère que Florian pourra m’inscrire,
sinon il faudra que je tente mon sort jeudi, dès la Turquie… ça va être chaud.
Bonne Route
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